Kama, ciężko jest -jest dużo wspomnień cudownych i tak będzie zawsze:-) dlatego trzeba dbać i szanować swoje zdrowe, bliskich bo mamy je/ich tylko jedno :-) dokładnie :-)) 12 sierpień 2012 Dzisiaj DNT, bo jestem opuchnięta jak mały słoń… a czuję się co najmniej jak dwa słonie. W związku z czym warzywa wystąpiły jako dodatek tylko do jajecznicy, [...]
[...] na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:15:36 Nie, przy takim oblozeniu treningowym 3 posilki po prostu nie, a sam owoc to chyba jakis zart???? My tu mamy podejrzenie tarczycy (czekamy az Marika sie obada) i byc moze wyczerpanie nadnerczy. Co do lekkiego [...]
[...] na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:15:36 Nie, przy takim oblozeniu treningowym 3 posilki po prostu nie, a sam owoc to chyba jakis zart???? My tu mamy podejrzenie tarczycy (czekamy az Marika sie obada) i byc moze wyczerpanie nadnerczy. Co do lekkiego [...]
Cogito1987 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? - NA TWOIM ETAPIE WYSTARCZA JE LEKKO POBUDZIĆ. 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)?- NA MALE GRUPY PRZERWA POWINNA WYNOSIC OKOŁO 1 MINUTY, NA DUŻE 2-3 [...]
Marta dużo i dorabiałam %-) 25.02.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, winogrono 2. pieczone warzywa %-) 3. serca, mix kapust, papryka, banan, maslo orzechowe 4. pieczona kaczka, jabłko, pieczone warzywa, winogrono 5. kaczka, marchew 26.02.12 Bieg w terenie 11km tempo bez założeń Łącznie: Dystans 11.24 km Czas trwania 1g:02m:39s Średnia prędkość [...]
a 50 min w Skawinie to tylko formalność Oby, oby ;-) Żeby mi nie uderzyło do głowy, wypiski: 22.04.12 DNT Większość dnia w Krakowie. Korzystając z atrakcji przy Cracovia Maraton udało mi się w końcu sprawdzić stopy i zrobić komputerową analizę biegu na bieżni. Wyszło, że jestem płasko koślawa, ale to już wiem od podstawówki %-) Posiłki: 1. [...]
Dziś ciężki dzień czuję się zdechły Wczoraj plecki + Cardio zrobione 4 dzień z kolejnego etapu na niskich (jak najnizszych węglach) może po cześci dla tego Na dziś przygotowane: Śniadanko 2 łyżki duże masła orzechowego z ostrovitu jak dobrze pamiętam (nie było czasu na coś więcej) 1 posiłek 150g wołowiny + papryka+ ogórek Trochę musztardy do [...]
A jaki jest cel tego wszystkiego, że tak głupio spytam...? Ja do podciągania mam drążek rozporowy we framudze drzwi do pokoju, żyrandol zostawiam w spokoju. Hantle też nie są drogie, prawdę mówiąc. A rok temu dość skutecznie zrobiłam sobie redukcję z 58 do 55 kg w jakieś 10 tygodni na diecie 1400-1500 kcal przy założeniach B/T/W: 2 / 0,7 / 2,5 [...]
I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]
Dostałem od Emila już plan jedzenia na jutro. Ogolnie w końcu coś pojem choć nie uważam żeby mi głód nie doskwierał ale to nie o to chodzi. 1. 100g owsa, 40g, rodzynek, 6 białek, 2.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z kurczaka, 100g ananasa 3.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z kurczaka, 100g ananasa 4.100g ryżu jaśminowego, 100g piersi z [...]
Lucky555 duża ilość węglowodanów w posiłkach w oknie po treningu (4-6 godzin) jest proponowana w kilku skutecznych programach żywieniowych, włączając przedstawione przez Solarosa CBL. Jeśli masz jednak wrażenie, że w Twoim przypadku takie podejście będzie niezbyt wygodne to możesz bardziej równomiernie rozkładać węglowodany w posiłkach. MrBlue [...]
Siemandero! Wszystkim tym którzy chociaż na chwilę tu zajrzeli :D Mega pracowity dzień od południa a przede wszystkim mega upalny w pewnym momencie w słońcu 31 stopni. Wykorzystałem to do wypucowania auta które krzyczało żeby je w końcu umyć, odkurzyć i nawoskować :)) Potem zaległe sprzątanie mieszkania bo wczoraj nie było kiedy w między czasie [...]
@ Tomek! - Dzięki wielkie :) Miło mi słyszeć takie słowa no i jak sam wiesz takie rzeczy jak ten wynik w martwym cieszą podwójnie no i miło mi, że w tak przyjemny sposób odbierasz dziennik! Bo o to właśnie w życiu chodzi! Trzeba się cieszyć ze wszystkiego i w każdym życiowym aspekcie znajdować pozytywy! @ Koalson - Jak najbardziej zapraszam! [...]
Cześć i czołem! Kluski z rosołem %-) Takie dni mogły by w sumie być codziennie - no dobra chociaż ze 2 razy w tygodniu - pospałem sobie legalnie do godziny ~11 po czym wstałem pobłąkałem się po mieszkaniu, zjadłem śniadanie i miałem cały dzień dla siebie. Wykorzystałem go w sumie tak, że najpierw wyruszyłem na polowanie świeżych owoców i warzyw na [...]
Siieeeeeeeeeeeeeemmmmmmmaaaaaaaaaaano!!! Kolejny piękny dzień prawie, że za mną :> Jak to w ciągu tygodnia pracy schemat bez zmian czyli rano pobudka, potem praca po pracy wypad na rynek po świeże warzywa i owoce potem chwila odpoczynku w domu i na siłownie! Niby monotonia ale dla mnie każdy dzień jest inny bo zawsze wydarzy się jakaś ciekawa [...]
Siemanooooooooooooooooo!!!!!! W końcu chwila odsapnięcia po całym dniu więc zanim zacznę się brać za wieczorne gotowanie to machnę co tam się dzisiaj ciekawego wydarzyło! W sumie dzień od samego rana zapowiadał się mega pozytywnie! Z racji wyjazdu do Warszawy na trening do Kondzia i Przema :> Więc z rana pakowanie szybkie śniadanie no i ruszyłem [...]
http://i.imgur.com/q15OeBi.jpg Lecimy dalej bez opierdzielania! Tak męczącego dnia jak dziś to dawno nie miałem w pracy większość ludzi pobrała sobie wolne na dziś tak więc w biurze były chyba tylko 3 osoby w dodatku nie było prawie nic do zrobienia więc przez 3/4 dnia szukałem sobie zajęcia i przejrzałem chyba cały internet %-) aż w końcu wziąłem [...]